Kaptam olyan kérdéseket, hogy miket eszem mostanában, és miket a terhesség alatt. Nagyjából ugyanazokat ettem a várandósság alatt, mint egyébként, de kicsivel nagyobb adagokat. A cukorkák a gyengéim, de különben egészségesen étkezem, válogatott alapanyagokból otthon készített ételeket. Próbálok mindig biotermékeket választani, mert azokban több a tápanyag, több antioxidánst és kevesebb permetezőszer-maradványt tartalmaznak, mint az áltagos termékek. Szerencsére Svájcban nagy keresete van a biotermékeknek, és a boltokban is nagy a bioválaszték. Szoptatós kismamaként az elfogyasztott étel a gyerekre is hatással van, ezért mostanában még jobban odafigyelek arra, mit eszem. Az étel nem csak energiát biztosít, de finomnak is kell lennie. Ha úgy érezzük, formába kéne hozni magunkat, inkább a mozgást fokozzuk, mintsem az ételt csökkentsük. Itt van néhány kép példaként, mit is eszem egy nap. Egyébként ezek életem első ételekről készített képei. Fényképészeti tippeket szívesen fogadok :)

Reggeli: Kávé, zöldséglé (grépfútot és citromlevet is bele lehet facsarni), zabkása, bogyós gyümölcsök és chia mag

Tízórai: Görög joghurt, bogyós gyümölcsök vagy banán és kesudió, Cocovi supermix
Ebéd: Tonhal, spenóttal és kecskesajttal töltött tortellini, spenót uborka, paradicsom, tojás, MCT-olaj mártásnak
Uzsonna: Proteinszelet, csoki
Estebéd: Csirkehús, rizs, fenyőmag és párolt zsöldségek
Vacsora: Vajaskenyér sajttal, sonkával, uborkával és tojással.

leave comment

error: Content is protected !!
Tovább az eszköztárra