Nagyon jó volt válaszolgatni a kérdéseitekre, és visszatérni a boldogsággal teli várandóssághoz és a szülést megelőző izgalmas időkhöz. Sok kérdést kaptam, ezért két csoportba osztottam őket. Most a kérdések felére válaszolok, a többi később jön.

img_0766
1. Milyen gyakran edzel? És milyen gyakorlatokat végzel? Nagyon jó formában vagy, és hamar visszanyerted az alakodat a szülés után. Hogy sikerült ez ilyen gyorsan?
– Hetenke 3-4 alkalommal edzem. 45-60 percet futok, és intenzív gyakorlatokat csinálok az konditeremben rövid pihenőkkel. Azt gondolom, hogy a szülés után hamarabb formába lehet kerülni, ha az alapok rendben vannak. Egész terhesség alatt mozogtam, és egészségesen étkeztem csak nagyobb adakoat.
2. Saját edzőteremben edzel, vagy nyilvános helyre jársz? Robin is veled van-e a konditeremben a bébiszitterrel, vagy ez teljesen a te “saját időd”?
– Saját edzőteremben edzem. Szeretném ezt az időt csak magamra fordítani. Gyors és hatásos edzéseket végzem, és csak arra koncentrálok, amit csinálok.
3. Hogy ment a szülés? Nagyon izgultál, és sokat gondolkodtál a szülésről előtte? Szoptattad Robint, és mit gondolsz a szoptatásról? Mit változtatott meg benned az anyaság, Robin érkezése?
– Minden szempontból jól ment a szülés. Jobban izgultam amiatt, milyenek lesznek a fájások. Próbáltam arra gondolni, hogy ez egy természetes folyamat, amit annyian túllnek nap mint nap. Nehány hónapon át szoptattam. Először nagyon érdekelt a dolog, mennyire nagy jelentőséget tulajdonítanak a szoptatásnak Finnországban. Úgy gondoltam, hogy szoptatni fogok, ha sikerül, sikerül, ha nem, nem, de nem akartam nagy nyomást helyezni rá. Az anyává válás felnőtté tett, és megtanított arra, hogy ne gondololkozzam annyira önzően.
4. Mindig is tudtad, hogy anya szeretnél lenni?
– Igen.
5. Szia! Hihetetlenül nagy példakép vagy a gyönyörű alakoddal :) Három gyermekes anyukaként azt kérdezném, hogy gyakorlatok mozgatják meg a has alizmait. Amikor a felsőbb izmok elkezdenek látszani, szeretném a köldök alatti részt is erősíteni  :) Mit ajánlasz?
– Köszönöm :)  Én magam sokat gyakorlatot végzek a mélyizmokkal, amik segítettek laposabbá tenni a hasam. Különböző könyörtámaszokat és légzőgyakorlatokat csinálok, amikkel feléleszthetem a mélyizmokat. A has alizmait például lábemelésekkel lehet edzeni háton fekve. Az alizmokkal kapcsolatban inkább arról van szó, hogy a zsírt kéne eltüntetni az alhasról, hogy az izmokat meglátszódhassanak.
6. Szia, azt szeretném kérdezni, hogy a terhesség alatt féltél-e attól, hogy valamit rosszul fogsz csinálni a babával. Úgy értem, volt valami kockázata? És még egy dolog…annyira fantasztikusan nézel ki nem sokkal a szülés után. Hogy csináltad ezt?
– Először féltem, mert minden újdonságként hatott. Sokat olvastam és beszéltem az orvosommal- ez segített megnyugtatni egy kicsit. Szerintem a legfontosabb, hogy mit csináltam a terhesség előtt. Természetesen az egyik fontos dolog az volt, hogy egész terhesség alatt edzettem, és egészségesen ettem.
7. Voltak a terhesség alatt fájásaid, amik megakadályozták a mozgást, és milyen gyakorlatokat végeztél az utolsó trimeszterben?
– Nem voltak. A terhesség vége felé azt kívántam, bárcsak lennének, hogy tudtam, milyen érzés :) Óvatosan mozogtam az egész terhesség alatt, de az utolsó trimeszterben többet sétáltam és bicikliztem alacsony pulzus mellett. Valamint személyi edzővel végeztem gyakorlatokat, amik a mélyizmokat erősítették.
8. Szia, Minttu! Volt bármiféle problémád a hasaddal a szülés után, és ha voltak, hogy szabadultál meg tőlük?
– Nem voltak semmiféle problémáim. Nagyon korán elkezdtem ápolni a hasam. Minden reggel és este Bio Oil olajat használtam.
9. Zavart-e téged a terhesség alatt, hogy hogy nézel ki, hány kiló vagy, vagy egyáltalán nem foglalkoztál vele?
– Az elején azt kívántam, bárcsak látszana már a pocak. A végén már nevetnem kellett, mennyire nagy hasam volt, de minden centire büszke voltam ♥Természetesen néha feszélyezett, hogy megváltozik a testem, de e mögött a világ legjobb magyarázata áll.
10. Szia! Három gyermekes anyukaként a hasizmokról kérdeznék. A legfiatalabb most 4 hónapos. Könnyítve 2 hónapja edzem, de most már szeretném megemberelni magam, és szeretném a terhességi kilókat eltüntetni! Hogy kezdted el a hasizomedzéseket? Azt értem, hogy az egyenes hasizmoat nem szabad edzeni. Tudnál adni tanácsot a mélyizmokkal kapcsolatban? Mik azok a gyakorlatokat, amik nem erőltetik meg az egyenes izmokat? Nagyon jó és érdekes a blogod. További szép őszt neked és a családodnak!
– Én magam könnyítve kezdetem el edzeni. kocogni jártam néhányszor egy héten. Néha kocogtam, néha sétáltam. A kocogás után könyöktámaszokat végeztem, hogy felélesszem a hasizmaimat. Az étrendnek nagy szerepe van, ha az ember szeretne a kilóktól megszabadulni. Az elején inkább arra figyeltem, hogy az étrendem rendben legyen, és annyit edzek, amennyit elbírok. További szép őszt a családotoknak!
11. Érdekelne, hogy edzel-e máshogy is a kondizáson kívül. Milyen részekre osztod a kondizást?
– Futni járok a kondizáson felül. A felső- és alsótestet más-más napokon dolgoztatom meg. Néha átmozgató edzéseket tartok, ahol az egész testet edzem.
12. Milyen sokat és hogy edzettél a terhesség alatt? Mi a különbség ahhoz képest, hogy most edzel? Hogy hatott ki a terhesség az étrendedre? Szeretnél a gyerekednek is szuperkaját adni, mikor eljön az ideje? Mi volt a legrosszabb és mi volt a legjobb a terhességedben? Hogy változtatott meg téged az anyaság? Mi a legjobb az anyaságban? Hogyan egyesíted az anyaságot és a mozgást? A végén még egy köszönet a csodás blogért. Nagyon kellemes olvasni.
– Olyankor edzettem, amikor jól esett. Néha kétszer, néha hatszor egy héten. Sétáltam vagy bicikliztem. A terhesség elején edzőterembe jártam, és az utolsó trimeszterben a mélyizmokra koncentráltam. Szeretek edzeni, és kihívások elé állítani magam. Rögtön a várandósság elején elfeledkeztem ezektől a dolgokról. Arra gondoltam, lesz még elég idő az életemben, hogy az edzőteremben iparkodjak. A legrosszabb a terhességben az első hónapok voltak a fáradtság miatt. Egész nap nem bírtam felkelni a kanapéról. De a legjobb az a gondolat volt, hogy belül egy kis csoda növekszik, aki félig belőlem és félig abból az emberből van, akit szeretek. Azt is megtanultam, hogy sokkal megbocsátóbb legyen magammal szemben. Az anyaság önzetlenebbé és szelídebbé tett. Néha egyészen puhává :)l Az anyságban minden jó, amit az magában foglal. Nagyon büszke vagyok rá, hogy anya vagyok. Már Robin születése előtt eldöntöttem, hogy rögtön elkezdek ezdeni, hogy a testem készen áll majd rá. Ez az én saját magamra fordított időm. Amikor edzem, Robin az apukájával vagy a bébiszitterrel van.

leave comment

error: Content is protected !!
Tovább az eszköztárra